Pravilan položaj kralježnice

Kralježnica je nosioc cijelog našeg tijela koja je tijekom dana izložena brojnim opterećenjima. Spavanje je vrijeme za odmor kralježnice. Kako bi se kralježnica uistinu odmorila potrebno je osigurati njen prirodni položaj, u suprotnome će kralježnica biti pod opeterećenjem isto kao i tijekom dana. Rezultat spavanja na lošem madracu su bolovi, ukočenost i neraspoloženje tijekom cijelog dana. Isto pravilo vrijedi i za vratnu kralježnicu. Da bismo si osigurali pravilan položaj kralježnice tijekom sna kvalitetan madrac i jastuk nužni su za zdravo spavanje. Pravilnim odabirom madraca i jastuka tijelo će tijekom sna biti opušteno a kralježnica poduprta u pravilan položaj. Da bi se postigao pravilan položaj kralježnice, madrac na kojem spavamo treba biti prilagođen našoj težini i položaju spavanja. Madrac stoga ne smije biti niti premekan niti pretvrd, već se madrac treba lagano savijati prilikom opterećenja što znači da je kralježnica dovedena u pravilan položaj. Pravilan položaj kralježnice donosi pravilno podupiranje tijela a to znači da se tijelo može opustiti i odmoriti. Ljudi često imaju stav da je najzdravije spavati na tvrdom madracu, no to je madrac koji nema fleksibilnost i madrac se ne može prilagoditi tijelu već se tijelo prilagodi madracu a ako je to tvrda podloga tijelo se iskrivljuje. Pretvrdi madrac podupire samo dijelove tijela gdje smo najteži, no to nije dovoljno jer naša kralježnica nije u pravilnom položaju. S druge strane ako je madrac premekani tijelo nam previše utone u madrac tako da ni u tom slučaju kralježnica nije u pravilnom položaju. Možemo zaključiti da je za odmor i spavanje potreban madrac koji nije niti premekan niti pretvrdi. Kod ležanja tijelo ne smije utonuti u madrac (premekani madrac), ne smije ni biti da tijelo uopće ne utone u madrac (pretvrdi madrac) a najidealnije je kada tijelo lagano utone u madrac jer je jedino tada kralježnica u pravilnom položaju.